Necessidade diária de calorias

Há fórmulas que estimam o gasto metabólico basal, que é o quanto de energia o organismo gasta para se manter, e outras que estimam a atividade diária do indivíduo.
A fórmula da Organização Mundial de Saúde que calcula o gasto metabólico basal (GMB)é:


Por exemplo, uma mulher de 60kg de 28 anos tem o gasto metabólico basal de (0,0621 x 60) + 2,0357 = 5,7617 x 240 = 1383 calorias/dia.
E se pratica atividade física 3x/semana, por 1 hora/dia, tem o fator de atividade de 1,6, tendo o VET de 1383 x 1,6 = 2213 calorias/dia.


FONTE: Associação brasileira para o estudo da obesidade e da síndrome metabólica.